Безопасно използване на бягащата пътека

Преди да упражнявате във всеки фитнес клуб, трябва да направите физически тест. Ако имате история на заболяване или алергия към наркотици, вие също се нуждаете от лекарско удостоверение. Безопасността винаги е първият приоритет.
Носете подходящи дрехи, особено спортните обувки. Не забравяйте да изберете чифт удобни и добре прилепнали спортни обувки.
Преди да използвате бягащата пътека, проверете дали бягащата пътека е поставена стабилно и дали масата е суха.
Преди да започнете да спортувате, застанете на педалите от двете страни на бягащата пътека с двата крака и закрепете аварийните спирачни спирачки към дрехите си. Когато всичко е с грешки и бягащата пътека започне да се върти, поставете краката си върху масата на бягащата пътека. Ако за първи път е да го използвате, трябва да държите ръцете си на дръжките от двете страни.
Когато упражнявате, гледайте напред, не обръщайте главата си внезапно и не поглеждайте назад, в противен случай ще загубите баланса си.
Ако имате лошо чувство за баланс, не държите тежки предмети, когато бягате.
Не бягайте назад на бягащата пътека или правете някои опасни действия.
В края на обучението оставете сърдечната си честота да спадне до по -малко от 120 удара в минута, преди да натиснете бутона за спиране.
Когато слизате от бягащата пътека, не забравяйте да изчакате, докато повърхността е напълно неподвижна. Много аварии се случват в края на упражненията.
Ако тежите повече от 140 кг, не „измъчвай“ бягащата пътека.
Начинаещите трябва да държат ръчните предпазители от двете страни с две ръце и да изчакат, докато се адаптират към течащия ритъм, преди да пуснат и да работят свободно.