Тренировката за бягане с препятствия може да се приложи към упражнения за сила или експлозивна сила.
Различните цели на обучение изискват различни изисквания за обучение и подходящото съдържание и натоварване на обучението трябва да бъдат съобразени с конкретната дисциплина.
Тренировките с препятствия натоварват значително мускулите на ставите на долните крайници, което лесно може да доведе до наранявания на коляното.
Това може да причини значителна вреда на учениците, като не само не успее да подобри атлетичните си умения, но и да повлияе отрицателно на представянето им.
Следователно честотата и времето на тренировките с препятствия са особено важни по време на тренировка.
По време на тренировка се съсредоточете върху минимизиране на времето за активиране на мускулите, намаляване на консумацията на енергия по време на тренировка и минимизиране на потенциалните наранявания.
Чрез комбинираните тренировки с препятствия можете по-добре да завършите свързаната физическа подготовка.
Обучението за бягане с препятствия може да се извършва чрез скокове напред, настрани и--промяна на посоката и бягане, като се преминава от лесно към трудно и може да се адаптира гъвкаво към конкретната дисциплина.
Научното използване на препятствията може ефективно да подобри способността за скачане на долните крайници, мускулната експлозивност, координацията на горните и долните крайници, както и координацията, стабилността и контрола.
Версия за начинаещи: Прескочете препятствието с двата крака, прекрачете го настрани и докоснете цевта на маркера, за да започнете.
Разширена версия: Прескочете препятствието с двата крака, прекрачете го настрани и след като докоснете цевта на маркера, практикувайте малки крачки напред и назад.
След като завършите определен брой повторения, докоснете отново цевта на маркера и бягайте.
[Цел] Това упражнение основно развива експлозивната сила на мускулите като глутеус максимус, квадрицепсите, широките странични мускули, аддукторите и коремните мускули, както и координацията на краката, ловкостта и нервния контрол.
Популярни тагове: регулируем набор за ловкост с препятствия, Китай регулируем комплект за ловкост с препятствия производители, доставчици, фабрика, препятствие за ловкост, Плиометрични препятствия на гъвкавост
