Боксова стълба за ловкост на краката

Цели:

1. Децата развиват независимост, здраве, щастие и индивидуалност.

2. Обичат да участват във физически дейности и развиват определено ниво на баланс, координация и ловкост.

3. Те развиват определено ниво на сила и издръжливост, което им позволява да продължават да изпълняват ежедневните упражнения.

4. Те обичат да общуват с другите по време на дейности и придобиват богат опит.

 

Плъзгащ скок

Как се играе:

Застанете от едната страна на стълбата за скачане със събрани крака.

Плъзнете бързо единия крак към другия, последван от другия крак, образувайки скок през решетката.

Повторете в обратна посока, като поддържате стабилност.

 

Скачащ Джак

Как се играе:

Застанете в центъра на стълбата за скачане със събрани крака.

Скочете с разтворени крака към решетките от двете страни, вдигайки ръцете си над главата.

Скочете обратно в изходна позиция.

Не забравяйте да свиете леко коленете си, когато се приземявате, за да намалите удара.

 

Скок напред и назад

Как се играе:

Застанете на предната решетка на стълбата за скок.

Скочете напред към следващата решетка, след което скочете обратно в началната позиция.

Постепенно увеличавайте скоростта, като държите тялото си изправено.

 

Z-Скок

Как се играе:

Застанете в единия край на стълбата.

Скачайте напред в зигзагообразен модел, пресичайки поне едно поле с всеки скок.

Опитайте се да запазите стабилност и дръжте очите си фокусирани напред.

 

Подскок с един-крак

Как се играе:

Изберете един крак като опорен крак и леко повдигнете другия.

Скочете няколко квадрата подред на опорния си крак, след което повторете с другия крак. Поддържайте баланс и избягвайте люлеенето.

 

Прескачане на препятствия

Как се играе:

Започнете от единия край и прескочете всяко препятствие, за да стигнете до другия край.

Обърнете внимание на местоположението на препятствията и коригирайте предварително силата и посоката на скок.