Сумо клекът е много подобен на традиционната мъртва тяга с щанга по отношение на мускулна сила и движение.
Разстоянието между стъпалата обаче е по-широко от раменете и пръстите трябва да са отворени от двете страни.
В допълнение, това движение обикновено позволява на трениращия да използва по-голяма интензивност на тежестта, като допълнително засилва стимулацията на глутеалните мускули и насърчава растежа им.
Когато практикувате, внимавайте да държите коленете и пръстите на краката в една и съща посока, а стойката на врата и гръбначния стълб да е неутрална и в една линия.
След това натиснете земята с двата крака, за да свиете седалищните мускули.
Когато бедрата са напълно изпънати и щангата е изтеглена до върха, съзнателно стегнете и стиснете седалищните мускули, направете пауза за известно време и след това спуснете щангата с контрол.
От функционална гледна точка той цялостно отразява гъвкавостта и стабилността на тазобедрената става.
Това е не само сърцевината на човешката сила, но и основата и гаранцията за нашата основна поза.
От гледна точка на мускулите, това е почти вълшебно средство за уголемяване на задните части, тъй като не само упражнява големия седалищен мускул, но също така може напълно да стимулира средния и малкия седалищен мускул, два мускула, които влияят на цялостната закръгленост на задните части.
Популярни тагове: 5lb щанга, Китай 5lb щанга производители, доставчици, фабрика
