На практика сгъването с щанга се счита за много{0}}комбинирано упражнение, тъй като работи не само за бицепсите, но и за други части на тялото.
Голяма част от споровете около Push Curl произтичат от присъщите рискове за безопасността на упражнението.
Тъй като повдигнатите тежести всъщност са много по-тежки, отколкото бицепсите могат да понесат, рискът от нараняване като разкъсване на бицепса, тендинопатия на предмишницата или проблеми с флексията и екстензията на лакътя е относително висок.
Разбира се, ако Push Curl нямаше своите предимства, това нямаше да бъде спорно.
Много хора вярват, че изтласкването с щанга е безопасно, стига движението да е правилно, изпълнявано умерено и със сдържаност.
Сгъването с щанга е по-подходящо за трениращи с поне среден опит в тренировките със съпротивление.
Трениращи с анамнеза за наранявания или чиито тела все още не са се адаптирали напълно към интензивността на тренировката за съпротива е най-добре да избягват напълно Push Curl и да опитат друго упражнение за бицепс сгъване.
От решаващо значение е да правите сгъване с щанга с правилна стойка и трениращият трябва да отдели време, за да интегрира правилната стойка в мускулната памет, доколкото е възможно.
Трениращите, които са нови в натискането на къдрици, трябва първо да практикуват с празна лента.
В началото трениращият държи щангата с плочите на щангата с дланите нагоре, с ръце на ширината на- раменете и леко свити колене, докато стои.
По-нататъшно огъване на бедрата (тазобедрените стави), стягане на сърцевината и накланяне напред, трениращият използва цялото тяло, за да генерира сила, докато разтяга бедрата и отново изправя коленете, повдигайки щангата нагоре, докато сгъва лактите.
Когато щангата се повдигне до височината на раменете, трениращият бавно спуска щангата, докато се върне в първоначалната изходна позиция.
Популярни тагове: оборудване за фитнес зали с щанги, Китай производители, доставчици, фабрики за оборудване за фитнес зали с щанги
