Техника с пълен хват
Хванете пръчката здраво с петте пръста, като палецът притиска показалеца или средния пръст.
По време на тренировка дръжте пръчката и изпълнявайте лесни движения нагоре{0}}и-надолу и наляво-и-надясно, за да усетите контакта между дланта си и пръчката, като постепенно увеличавате силата на захвата и стабилността. Това може да се комбинира със стойки като стойка на лък и стойка на кон за първоначално практикуване на движения като сечене и тласкане, преживявайки промените в хватката по време на прилагане на сила.
Техника със спирален хват
Петте пръста се увиват свободно около пръчката като спирала, поддържайки китката гъвкава.
Извършвайте бързи завъртания и махания с пръчката, като например движения с фигура-осмица от двете страни на тялото, за да тренирате гъвкавостта на китката и контрола върху стика.
По време на тренировката постепенно увеличавайте скоростта, но обръщайте внимание на непрекъснатостта и координацията на движенията.
Техника за захващане Ин-Ян
Едната ръка е с длан, обърната нагоре (ян хват), а другата ръка е с длан, обърната надолу (ин хват), като палците са обърнати един към друг.
Предната ръка (по-близо до върха на пръчката) е Ян хватката, контролираща посоката и силата; задната ръка (по-близо до дръжката на пръчката) е Ин хватката, осигуряваща опора и контролираща прилагането и вариациите на силата.
Практикувайте техники с пръчка, като рязане и метене, като редувате хватките между лявата и дясната ръка, изживявайки разликите в прилагането на сила и контрола на движението с различни хватки.
Стойка с лък:Предният крак е свит, задният е изпънат, коляното е изправено, а пръстите на краката сочат напред. По време на тренировката започнете със статична позиция с лък, за да усетите разпределението на телесното тегло и опората на краката. След това го комбинирайте с техники с пръчка, като тласък и сечене, практикуване на динамична стойка с лък, като обръщате внимание на координацията и плавността на движенията и координацията между пръчката и тялото.
Стойка на коня:Стъпалата са раздалечени, а коленете са свити в полуклекнало положение, като при яздене на кон. Продължителното практикуване на стойка на кон укрепва мускулите на краката и стабилността на долната част на тялото. Държейки пръчка, тренирайте движения като хоризонтални удари и-техники за задържане на пръчка, докато сте в стойка на кон, разбирайки поддържащата роля на стойката в битка с пръчка.
Празна позиция:Единият крак е свит в коляното за опора, а другият крак леко докосва земята с пръсти. По време на тренировката започнете със статична празна позиция, за да усетите баланса на тялото и прехвърлянето на тежестта. След това го комбинирайте с техники с пръчки като защитни пози и преходни движения, практикувайки динамична празна стойка, като обръщате внимание на лекотата и пъргавината на движенията.
Клекнала позиция:Единият крак е напълно свит, а другият е изпънат на земята. Практикуването на приклекнала позиция подобрява гъвкавостта и силата на краката. Като държите пръчка, практикувайте движения като метене и повдигане на пръчката, докато сте в приклекнала позиция, като обръщате внимание на траекторията на пръчката и координацията на тялото.
Стойка за почивка:Двата крака са кръстосани и напълно свити в коленете. По време на тренировката започнете със статична позиция за почивка, за да почувствате отпуснатото и готово състояние на тялото. След това го комбинирайте с техники с пръчки като защитни и-генериращи сила движения, практикуване на динамична стойка за почивка, като обръщате внимание на плавността и ритъма на движенията.
Популярни тагове: методи за обучение на пръчка за бойни изкуства, Китай методи за обучение на пръчка за бойни изкуства производители, доставчици, фабрика, стик за бойни изкуства, Бойни изкуства дървена пръчка
