Човешка боксова круша

Как можем да направим упражненията за удари с торба с пясък по-ефективни?

Какво друго може да се научи от упражненията с чувал с пясък освен ударни техники? Могат ли да помогнат за подобряване на силата на удара, скоростта или други предимства?

На ниво начинаещи се използват упражнения с торбичка с пясък за увеличаване на силата на удара. Тъй като уменията ни се подобряват, торбите с пясък могат да се използват и за различни технически упражнения.

Да учим заедно ~

Торбата с пясък може да симулира движещ се противник. Препоръчително е да изберете висяща пясъчна възглавница, която може да се върти на 360 градуса, вместо такава, фиксирана към земята. Това ви позволява да използвате крака, за да се движите с пясъчната торба, докато удряте. В известен смисъл ще научите как да движите краката си, докато удряте движещ се опонент, редувайки неподвижност и движение, удряйки и избягвайки идващата торба с пясък.

Всеки може да се научи да удря със сила, но постигането на точност и ритъм в удара изисква повече време и усилия. Ако ударите точно центъра на пясъчната торба, тя няма да се завърти. Някои торби с пясък издават приятен удар, когато се ударят добре, а някои хора използват лента, за да маркират торбата с пясък за точно удряне.

Вашите кости ще се адаптират към силата на удрянето на торбата с пясък, така че няма нужда да се тревожите за нараняване. В крайна сметка можете също да извършвате уклончиви движения, докато торбата с пясък идва към вас, което е по-скоро като аеробно упражнение.

В обобщение, пясъчната възглавница не е само за практикуване на тежки удари; използвайте въображението си, за да го третирате като жив противник. Не забравяйте да не сваляте ръцете си, тъй като торбата с пясък е точно пред вас.