Манекен за боксова круша

Как да пробиете боксова круша в бокса?

Овладяването на правилните боксови ударни техники може да увеличи силата на удара и експлозивността. Има отлични ефекти за повишаване на физическата сила, издръжливост, силата на ръцете и силата на китките.

Основните техники за удряне на боксова круша са следните:

(1) Ляв прав удар върху боксовата круша

Започнете от боксова бойна стойка. Докато левият юмрук удря, преместете центъра на тежестта напред, като лявото рамо се движи напред. Използвайте предния крак, за да се оттласнете от земята и завъртете кръста надясно, за да избутате лявата ръка напред, увеличавайки силата на удара. Докато ударът е хвърлен, завъртете лявата ръка така, че дланта да сочи надолу в момента на контакт с боксовата круша.

(2) Десен прав удар върху торбата с пясък

Започнете от боксова стойка, оттласнете се с десния крак, едновременно завъртете горната част на тялото и бедрата наляво и преместете дясното рамо напред. Изпънете дясната ръка напред и ударете.

(3) Удар с ляво кроше върху торбата с пясък

Започнете от бойна стойка, използвайте подметката на левия крак като ос, повдигнете петата от земята и завъртете бедрата надясно. Докато тялото се върти, повдигнете левия лакът в дъга и ударете целта.

(4) Удар с дясно кроше върху торбата с пясък

Започнете от бойна стойка, пристъпете напред с левия крак към целта, оттласнете се от земята с десния крак, за да ускорите движението на тялото към целта, и замахнете с десния юмрук, за да ударите целта.

(5) Ляв ъперкът с юмрук върху боксовата круша

Започнете от бойна стойка, огънете двата крака, леко завъртете тялото наляво, спуснете центъра на тежестта, огънете лявата ръка и в момента на удара завъртете тялото надясно, изправете колянната става и ударете боксовата круша диагонално нагоре.