Трябва да си представите свиреп враг, който стои пред вас и напредва стъпка по стъпка към вас. Трябва да се защитавате, контраатакувате и нанасяте удари с цялата си сила! Не бъдете самодоволни или небрежни! Ако пропуснете, веднага променете подхода си. Винаги си представяйте чувала с пясък като човек, който използва финтове, пренасочва атаки, финтира наляво и удря надясно, защитава се и контраатакува, избягва и отвръща на удара. Представете си разнообразни удари върху възглавницата с пясък и ще почувствате ползите от тази практика в реална битка.
Координацията и релаксацията могат да ви направят по-бързи, по-мощни и по-енергични. След три минути удар и защита веднага отпуснете раменните стави и ръцете. След набор от ритане и защита, изпълнете и някои масажни движения.
Ударите с груба сила само отблъскват торбата с пясък. Осцилираща мощност и проникване в пясъчната възглавница-пясъчната възглавница трябва да вибрира с висока честота, вместо да бъде отблъсната-това е експлозивната проникваща сила на удара.
Трябва ли да удряте чувала с пясък всеки ден? Не е задължително; удрянето му два или три пъти седмично е достатъчно. За интензивност изпълнявайте три-минутни серии. Ако се подготвяте за състезание, изпълнете рундове 6×3 или 9×3, за да изградите издръжливост и издръжливост.
Тренировката с пясъчна торба може да се комбинира с бокс със сянка и скачане на въже. В еднодневната тренировка тренировката с възглавница с пясък може да бъде планирана в края, докато тренировката за скорост може да бъде планирана в началото.
Горните са често срещаните погрешни схващания и предпазни мерки по отношение на тренировките с чувал с пясък в бокса, предоставени за ваша справка.
Популярни тагове: боксова круша таекуондо, Китай таекуондо боксова круша производители, доставчици, фабрика, Боксова круша за бокс
