Регулируема лента за лицеви опори

 

Лицевите-упори са ключов компонент на силовите тренировки.

Това упражнение често се използва във физическо възпитание, обучение и персонално обучение.

 

Основно укрепва мускулите на горните крайници, гърдите, долната част на гърба и корема.

Това упражнение е едновременно универсално и ефективно.

Освен това, тъй като изисква минимално пространство, изисквайки само стойка-изправяне, това е прост, но ефективен метод за силова тренировка.

 

Какви са функциите на стойката-за лицеви изправи?

 

1. Дръжките от пяна са не-плъзгащи се и абсорбират потта.

 

2. Дръжките могат да бъдат поставени на различни разстояния или в права линия за ефективно насочване към различни позиции на тялото.

 

3. Стандартната техника за лицеви опори е да легнете с лице надолу на земята или постелка, с ръце малко по-широки от ширината на раменете.

С пръсти на краката си, опрени на земята, използвайте кръста и корема си, за да контролирате торса си в права линия.

 

След това разтворете лактите си настрани и бавно спуснете тялото си, докато горната част на тялото ви е близо до земята.

Направете кратка пауза, преди да се върнете в изходна позиция с контролирано движение.

 

След като лактите ви са почти изправени, веднага преминете към следващото движение.

Когато силата ви се подобри, можете да увеличите трудността, като поставите краката си на стъпало.

 

4. Редовните тренировки-за лицеви опори за подрастващи момчета също могат да увеличат размера на големия им гръден мускул и делтоидния мускул, допринасяйки за по-атлетична физика.

Редовните упражнения за лицеви опори за подрастващите момичета могат да помогнат за развитието и тонизирането на гърдите им и да намалят излишните мазнини на гърба на горната част на ръцете.

Редовната практика за възрастни на средна-възраст също може да помогне за поддържане на силата на горната част на тялото.

 

5. Използването на стойка-за лицеви опори може да осигури по-добри резултати от обикновените лицеви опори.

Позволява ви да спуснете тялото си, което позволява по-пълно разтягане на гръдните мускули и по-силна стимулация на външните гръдни мускули, което води до по-добри фитнес резултати.