Тренировката с педали е вид оборудване за упражнения, което може да укрепи мускулите на краката, да подобри сърдечно-белодробната функция и да увеличи издръжливостта.
1. Натискане с един-крак: Натиснете единия крак върху педала, като държите другия крак от земята, като редувате стъпки.
2. Двойно-натискане на крака: Натиснете двата крака едновременно, за да укрепите мускулите на краката.
3. Бързо въртене на педалите: въртете педалите възможно най-бързо, за да подобрите сърдечно-белодробната функция.
4. Обратно педалиране: Педалите в противоположни посоки, или обратно на часовниковата стрелка, или по посока на часовниковата стрелка.
5. Педалиране напред-назад: Избутайте единия крак напред, след това другия крак назад, като редувате стъпки.
6. Високо-скоростно въртене на педалите: въртете педалите възможно най-много пъти в рамките на определен период от време.
7. Високо повдигане на коленете с педала: Докато натискате педала, повдигнете коляното си до височината на гърдите или над нея.
8. Удар с педал: Докато натискате педала, ритайте крака си напред или назад.
9. Педалиране на полу-клек: Педалирайте, докато изпълнявате полу-клек.
10. Алтернативно обучение с един-крак: Редувайте поставянето на единия крак върху педала и поддържането на другия крак от земята.
11. Тренировка с постоянна продължителност: Завъртете педалите възможно най-много пъти в рамките на фиксиран период от време.
12. Изокинетична тренировка: Поддържайте постоянна скорост на въртене на педалите за определен период от време.
13. Множество кратки-ударни тренировки: Повтаряйте всяка тренировъчна сесия за по-кратка продължителност.
14. Симулирана тренировка нагоре: Увеличете съпротивлението при въртене на педалите, за да симулирате усещането от въртене на педалите нагоре.
15. Симулирана тренировка за спускане: Намалете съпротивлението при въртене на педалите, за да симулирате усещането за въртене на педали надолу.
Популярни тагове: сутрешни упражнения стъпки, Китай сутрешни упражнения стъпки производители, доставчици, фабрика, Най-добрият степер за упражнения, Упражнение Степ платформа, Стъпка оборудване за упражнения
