След няколко минути непрекъснато въртене на хулахуп, сърцето и белите дробове изпомпват напълно кръвта, което го прави отлично аеробно упражнение.
Когато се активират достатъчен брой мускули, метаболизмът се ускорява, усвояването на кислород се увеличава и сърдечната честота се повишава, като се постигат общите ползи от аеробните упражнения.
Ползите от аеробните упражнения включват изгаряне на калории, загуба на тегло и подобряване на контрола на кръвната захар, както и подобряване на когнитивната функция и намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания.
За да постигнете тези предимства, трябва да правите 30 до 60 минути аеробни упражнения всеки ден, 5 дни в седмицата.
Скорошни доказателства показват, че някои от предимствата на хулахуп се появяват дори при кратки периоди на упражнения.
Едно проучване установи, че хората, които въртят хулахуп в продължение на 13 минути на ден, губят повече коремни мазнини, натрупват коремна мускулна маса и понижават нивата на LDL холестерола си повече от тези, които ходят всеки ден в продължение на 6 седмици.
Тъй като това е интензивно упражнение, наистина има някои рискове, които трябва да имате предвид. За хора с артрит на тазобедрената става или долната част на гърба хулахуп е твърде напрегнато.
Ако имате проблеми с баланса, хулахуп може да увеличи риска от падане.
Упражненията с хулахуп също така нямат елемента за тренировка с тежести, който ви дава същите предимства като бицепсовите сгъвания или мъртвата тяга.
Тъй като е лесно да прекалите с това упражнение, важно е да започнете и да увеличавате обема си постепенно.
Претренирането може да доведе до наранявания при претоварване.
Поради тази причина трябва постепенно да се включи в ежедневния ви тренировъчен режим, за да изградите толерантност към него.
Някои хора съобщават за синини по корема след упражнения с обръчи с тежести.
Популярни тагове: подвижен интелигентен хула обръч, Китай подвижен интелигентен хула обръч производители, доставчици, фабрика, Хула обръч, Smart Hula Hoop, Интелигентен претеглен хула обръч
