Мряната е често срещано фитнес оборудване, използвано за тренировки с тежести. Ето някои общи техники за използване на щанга:
1. Клек: Поставете щангата върху раменните мускули зад раменете. Дръжте гърба си изправен и краката си леко раздалечени, огънете коленете си и приклекнете, след което бавно се изправете.
2. Пейка: Легнете на равна повърхност или наклонена пейка. Извадете щангата от стелажа. Като държите щангата, протегнете ръцете си изправени и я натиснете нагоре, след което бавно я спуснете.
3. Сгъване и разгъване на ръцете: Дръжте щангата отстрани, дланите са обърнати напред, лактите са фиксирани и свийте и изпънете ръцете си.
4. Гребане: Легнете на равна повърхност. Дръжте щангата в ръцете си с изправени ръце. Издърпайте щангата към горната част на корема, след което бавно я спуснете.
5. Тяга на щанга от лег: Поставете щангата пред кръста си. Наведете се, като държите гърба изправен. Използвайте гърба и ръцете си, за да издърпате щангата нагоре, след което бавно я спуснете.
6. Мъртва тяга с щанга: Поставете щангата пред кръста си, леко разтворени крака, като държите гърба изправен. Използвайте краката и гърба си, за да издърпате щангата нагоре, след което бавно я спуснете.
Мряна
Избършете щангата със суха кърпа след употреба.
Проверете лентата за драскотини или деформация.
Ако откриете малки драскотини, използвайте фина шкурка, за да ги изгладите.
Редовно почиствайте плочите на щангата и проверявайте за повреди или пукнатини.
Ако някои плочи са повредени, сменете ги незабавно, за да избегнете опасност по време на употреба.
Когато съхранявате щанги, дръжте щангата и чиниите отделно, за да избегнете безпорядък.
Също така, съхранявайте лоста с щанги хоризонтално на специална стойка, за да предотвратите огъване или деформация.
За щанги в големи фитнес зали редовно проверявайте монтажния хардуер, за да сте сигурни, че е сигурен и няма да се разхлаби по време на тежка тренировка.
Популярни тагове: хоризонтален държач за щанга, Китай производители, доставчици, фабрика за хоризонтален държач за щанга
