Хоризонтално съхранение на щанга

Лошите материали пряко влияят на живота му.

Сърцевината от чиста стомана с-устойчива на ръжда боя е по-издръжлива от пластината с покритие.

Покритите щанги могат бързо да ръждясват, ако са изложени на пот или влажност на склада на Nantian.

Препоръчително е да проверите шевовете и дръжките на щангата за грапавини и неравности.

Ако лесно драскат дланите ви, изхвърлете ги възможно най-скоро.

 

За домашна употреба размерът на щангата трябва да бъде съобразен с вашето пространство.

 

Колкото по-дълъг е щангата, толкова повече място заема.

Стандартна дължина на щанга от около 1,6 метра е подходяща за повечето ентусиасти.

Ако имате ограничено пространство у дома и искате да правите лежанка, скъсената 1,2-метрова версия е по-гъвкава.

Оставете достатъчно пространство около стойката за клек; в идеалния случай безопасно разстояние от един метър отпред, отзад и от двете страни.

 

Не натрупвайте тежестите до максимум.

 

Ако мускулната ви сила се увеличава с по-малко от 15% на месец, купуването на куп големи,-заемащи място чинии ще бъде безполезно.

Започнете с практикуване на стандартни движения с празна щанга, след което добавете по-малки плочи от 1,25 кг, когато се чувствате удобно.

Ако централния отвор на плочите на мряна е твърде малък, за да пасне на оста, опитайте няколко марки.

Объркването на спецификациите на стандартни оси с-олимпийски размери и плочи с малки-дупки е често срещан проблем в индустрията.

 

Щангите с въртящи се ръкави намаляват напрежението в китката.

 

Преди да закупите щанга, завъртете ръкавите от двата края.

Приемливо е плавно въртене от повече от 15 секунди.

По-стари, заварени ръкави могат лесно да се забият по време на вдигане на тежести, особено по време на чисти и късания.

Ако се стремите към личен рекорд (PR), трябва да използвате поне четири пружинни скоби; две от всяка страна са по-сигурни.

Съхранение: Препоръчително е да използвате специална стойка за щанги, за да организирате щанги с различно тегло и дължина, като ги предпазвате от заплитане или търкаляне.