Застанете на съпротивителната лента с крака на ширината на-раменете и леко свити колене. Хванете двата края на лентата с горен захват, захванете сърцевината и пантата в бедрата, докато торсът ви е под ъгъл от 45 градуса, за да е успореден на земята. Приберете лопатките, издърпайте лактите назад и дръпнете лентата към ребрата, докато ръцете ви се изравнят с корема.
Уверете се, че свивате горната част на гърба в горната част на движението, след което бавно отпуснете напрежението на лентата обратно в изходна позиция.
Преса за гърди със съпротивителна лента от изправено положение: Докато лежанката се счита за златен стандарт за оформяне на гърдите, смяната на щангата с лента за съпротивление все пак дава отлични резултати. Пресата за гърди в изправено положение не само е насочена директно към гърдите и раменете ви, но също така ангажира основните ви мускули по време на цялото движение.
Закрепете средно-устойчива лента около опорна точка (като стойка за клек или прът) на височината на гърдите. Хванете двата края на лентата с пронирани (длани надолу) ръце, позиционирани далеч от опорната точка. Заемете шахматна стойка с един крак приблизително 12-18 инча пред другия, за да създадете напрежение в лентата.
Ангажирайте сърцевината си, докато поддържате изправена стойка, след това избутайте ръцете си напред, докато ги заключите напълно. с единия крак, разположен на около 12-18 инча пред другия, за да създадете напрежение в лентата.
Докато поддържате изправена поза, ангажирайте сърцевината си и избутайте ръцете си напред, докато трицепсите ви бъдат напълно заключени. Бавно върнете ръцете си в изходна позиция и повторете.
Популярни тагове: полиестерна съпротивителна лента, Китай полиестерна съпротивителна лента производители, доставчици, фабрика
