Ортеза за поддържане на глезена за бягане

Навяхванията на глезена са често срещано спортно нараняване, което представлява приблизително 10-15% от всички спортни наранявания; уврежданията на страничните колатерални връзки представляват над 90% от тези наранявания. Предпазните мерки са от съществено значение за предотвратяване на наранявания на глезена.

1. Първична превенция: Фокусира се върху подобряване на здравето и функционалните способности за предотвратяване на наранявания.

2. Вторична превенция (фаза на лечение): Фокусира се върху ранната диагностика и правилното лечение за предотвратяване на функционална загуба.

3. Третична превенция (фаза на рехабилитация): Фокусира се върху намаляване или коригиране на съществуващи функционални увреждания за предотвратяване на потенциални заболявания.

Преди да започнете да предотвратявате изкълчвания на глезена, можете да изпълните някои упражнения за проприоцепция на глезена. Хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да отслабнат и да укрепят мускулите peroneus longus и brevis, за да намалят риска от наранявания на глезена.

Осигурете подходящи знания за спорта и повишете осведомеността относно безопасността на спорта. Научете за механизмите на наранявания на глезена, обърнете се към строгите разпоредби относно опасното поведение и разберете и овладейте избора, употребата и поддръжката на спортна защитна екипировка.

① Спортисти без история на наранявания на глезена и здрави възрастни могат да използват кинезиологична лента, бяла лента или еластични бинтове с помощта на треньор.

② Спортисти с анамнеза за наранявания на глезена, които участват в по-интензивни дейности (като състезания на високо-ниво), могат да носят повече защитни скоби за глезена. За еднократни-спортове или редовни тренировки и състезания, използването на бяла лента или еластични бинтове може да постигне превантивни мерки, минимизирайки разходите, като същевременно увеличава максимално ползите.