Тренировъчен батут

 

5 години и повече

 

1. Оставете детето да скача свободно на батута, или да скача на батута с топка в двете ръце, или да играе игра на хвърляне и хващане с родителите;

 

2. Оставете детето да скача на батута, докато хвърля топката в определения кош;

 

3. Закачете балон над батута и оставете детето да уцелва целта всеки път, когато скача.

 

Можете също така да окачите мрежест кош над батута и да оставите детето да хвърля топката в мрежата, когато скача.

 

Този вид игра може да помогне на децата да използват вестибуларното сетиво, за да преценят визуалното пространство във-въздуха, като по този начин насърчават координацията-ръка-око;

 

4. Оставете две деца да се изправят едно срещу друго, да скачат ръка за ръка на батута заедно или да скачат заедно с малък хулахуп, така че да тренирате способността на детето да координира движенията с другите и да подобрите зрителната стабилност, като се гледате в очите по време на скачане.

 

внимание!

 

Родителите не трябва да принуждават децата си да правят упражнения и да увеличават количеството активност.

 

Твърде високата интензивност на упражненията ще увеличи тежестта върху детските стави и ще потисне секрецията на хормона на растежа.

 

Ако родителите оставят децата си да правят само едно упражнение, ефектът не е голям.

 

Упражнението-за цялото тяло може по-добре да помогне на децата да растат и да се развиват.

 

Според препоръките на Световната здравна организация децата на възраст 3-5 години трябва да имат поне 3 часа упражнения всеки ден, а децата и юношите на възраст 6-17 години се нуждаят от поне 60 минути аеробни упражнения с умерена до висока интензивност всеки ден.