Методи на дейност
Родители и деца се редуват в скачане и игри (като подаване на топка, имитиране на скокове на животни и др.).
Бележки
Възрастните не трябва да скачат едновременно с децата. Използвайте безопасни странични подложки и защитни мрежи, за да поддържате спокоен ритъм на взаимодействие.
Предимства
Подобряване на отношенията между родители-дете, стимулиране на интереса на децата към спорта и упражняване на възприемане на тялото и социално взаимодействие.
Методи на дейност
Разпръсквайте клякания между скоковете, за да укрепите силата на краката и бедрата. Можете също така да правите подскачащи клекове.
Бележки
Внимавайте коленете да не надвишават пръстите на краката, а приземяването трябва да бъде омекотено, за да се предотврати удар в колянната става.
Предимства
Укрепване на мускулите на долните крайници, подобряване на експлозивната сила и подобряване на стабилността на долните крайници.
Методи на дейност
Изпълнявайте балансиращи скокове, странични скокове, опора-на един крак, редуващи се разгъвания на крака в легнало положение и други движения, за да предизвикате способността за контрол на тялото.
Бележки
Контролирайте ритъма, за да избегнете загуба на контрол и падане по време на скока, и дръжте основните мускули стегнати през цялото време.
Предимства
Укрепване на дълбоките коремни и гръбни мускули, подобряване на стабилността на сърцевината и контрола на позата.
Метод на дейност
Под ръководството на треньора следвайте ритъма на музиката за синхронни тренировки, като Табата, джъмпинг, аеробни танци и др.
Бележки
Спазвайте дистанция от другите, за да избегнете треперенето на батута, което да повлияе на ритъма на другите, и загрейте предварително.
Предимства
Изключително интересен, добра атмосфера, непрекъснато изгаряне на мазнини, което помага да продължите да тренирате и да участвате в обществото.
Популярни тагове: тренировка на батут, Китай производители на тренировка на батут, доставчици, фабрика, Цветен батут, В земята батут, Детски батут, Мини батут, Батут за възрастни, универсален батут
