Оборудване
Първо, не забравяйте да носите бойната си униформа - подходящо спортно оборудване, особено чифт удобни и прилягащи спортни обувки, които са вашата дясна-ръка по пътя към загуба на мазнини.
Поза
①Наведете се леко напред, стегнете корема си, изправете гърба си, гледайте право напред, не прегърбвайте гърба си и не разклащайте тялото си.
②Размахвайте ръцете си нормално от двете страни на тялото, без да държите перилата от двете страни.
③ Свийте леко краката си и първо преминете от петите към предната част на стъпалото. Средата на бедрата, коленете и пръстите на краката трябва да са подравнени, а стъпалата да са успоредни, а не навътре и навън.
Загряване-
На бягащата пътека вървете бавно със скорост 4 за 5 минути без наклон, така че тялото постепенно да влезе в състояние и леко да се затопли, подготвяйки се за следващото изгаряне на мазнини.
Катерене по хълм
① Дълбоко активиране: наклон 10, скорост 3-4, задържане за 5 минути
② Загуба на мазнини при изкачване на хълм: наклон 12-15, скорост 4-5, задържане за 30 минути
③ Бързо възстановяване при ходене: наклон 10-12, скорост 4,5, задържане за 10 минути
Слушайте музика със силен ритъм, времето ще мине несъзнателно~
Разтягане
След изкачването на хълма трябва внимателно да разтегнете прасците, бедрата и задните части и да задържите всяко движение за 30 секунди
① Разтягане на прасеца: стъпете на стъпалата с един крак, наведете се напред и усетете разтягането на гърба на прасеца.
② Разтягане на бедрата: застанете странично с едно натискане, огънете другия крак, хванете глезена с ръка и го приближете до седалището.
③ Разтягане на бедрата: легнете по гръб върху постелката за йога, сгънете краката си, поставете единия крак върху другия крак, хванете подбедрицата с две ръце и я дръпнете към гърдите си.
Популярни тагове: бягащи пътеки за професионални форми, Китай производители, доставчици, фабрики за бягащи пътеки за професионални форми, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
