Волейболно забавление

Основните волейболни техники включват: готова стойка и движение, подаване, настройка, сервиране, топване, блокиране и игра на мрежата.

За начинаещите първата стъпка е да научат готовата стойка и движение, както и да овладеят различни техники на движение.

След това те трябва да научат техники за подаване и настройка, последвани от техники за сервиране.

След като усвоят подаването, настройката и сервирането, те могат да участват в прости игри.

Надграждайки тази основа, те могат да научат техники за хвърляне и блокиране, което им позволява да организират прости офанзивни и защитни тактики.

Изучаването на волейболни техники може да стане в следните стъпки:

Подготвителна стойка → Техники на движение → Практикувайте методи за овладяване на подготвителна стойка и техники на движение → Важни съображения за подготвителна стойка и техники на движение → Прилагане на техники за приемане

Ролята на готовата стойка и техниките на движение

Готовата стойка и движение са основни техники във волейбола, служещи като предпоставка и основа за изпълнение на различни техники на удар като сервиране, подаване, шпик и блокиране.

Целта на готовата стойка е подготовка за своевременно движение и изпълнение на ударни действия.

Целта на движението е да се приближи топката бързо, да се коригира относителната позиция между играча и топката и да се улесни изпълнението на ударни действия.

Подготвителна позиция

(1) Полу-стойка за подготовка за клек:Стъпалата са разтворени малко по-широко от-широчината на раменете, с единия крак леко пред другия, пръстите са леко обърнати навътре и коленете, свити в полу-клек. Петите са леко повдигнати, центърът на тежестта на тялото е леко напред, ръцете са отпуснати и естествено свити, а ръцете са поставени пред корема. Тялото трябва да е подходящо отпуснато, очите фокусирани върху входящата топка, а краката трябва да останат леко движещи се през цялото време.

(2) Подготвителна стойка за лек клек:В стойката за подготовка за лек клек центърът на тежестта на тялото е малко по-напред, отколкото в стойката за подготовка за полу-клек, а степента на сгъване на коленете е по-малка, отколкото в стойката за подготовка за полу-клек. Методът на движение е основно същият като полу-клекната подготвителна стойка.

(3) Ниска позиция за подготовка за клек:Разстоянието между стъпалата, както странично, така и надлъжно, е по-широко, отколкото в полу{0}}стойката за подготовка за клек, степента на сгъване на коленете е по-голяма, центърът на тежестта на тялото е по-нисък и по-напред, вертикалната линия от коленете се простира отвъд пръстите на краката, а ръцете са разположени между гърдите и корема.