Има три общи хватки за мъртва тяга: половин хват, пръстен хват и заключващ хват (полухватът не се препоръчва! Най-вероятно е да се изплъзне).
Ринг хватът е най-често използваният захват и е много удобен и естествен! Хванете щангата с четирите си пръста, като я хванете наполовина като кука, и поставете палците си върху показалеца и средния пръст.
Опитайте се да научите хватката на ключалката. Lock grip е специализиран хват във вдигането на тежести и най-стабилният! Изисква палците ви да лежат здраво върху щангата, като ръцете и краката ви са увити около щангата и палците ви.
Най-голямото му предимство е, че ефективно предотвратява подхлъзване, но най-големият му недостатък е, че е изключително неудобно за начинаещи и трудно за тези с по-малки ръце.
Използвайте магнезиева креда. Магнезиевият тебешир може ефективно да предотврати подхлъзване, да увеличи триенето и да направи хватката ви по-здрава.
Подобрете сцеплението си
Това е най-важният момент и върху него трябва да се съсредоточите най-много.
Много хора обаче допускат грешката да използват изолиращи упражнения, когато тренират хватката и предмишниците си. Те си представят укрепване на предмишниците чрез изолирани къдрици на китките. Когато става въпрос за подобряване на силата на захвата и силата на предмишницата, изолиращите упражнения не предлагат голяма полза.
Трябва да се съсредоточите върху хващане и издърпване, много-ставни сложни движения. Използвайте достатъчно тежест, за да предизвикате силата на хватката си! Много хора често се оплакват от силата на захвата си, но често пропускат да се замислят дали техните тренировъчни графици включват твърде малко тренировки за захват.
Популярни тагове: видове хват за мъртва тяга, Китай видове хват за мъртва тяга производители, доставчици, фабрика, хват за мъртва тяга, Захващане на ръката на мъртва, колани за вдигане на тежести
