Тежести за глезена Китка

Навяхването на глезена при всеки човек е различно, някои са леки, а други тежки, и зависи от конкретната тежест на увреждането на връзките.

Ако увреждането е тежко, времето, необходимо за възстановяване и рехабилитация, ще бъде по-дълго. В някои случаи може да отнеме само една седмица, за да възобновите упражненията, докато в други може да отнеме три месеца или дори половин година, за да започнете отново да спортувате.

Ние класифицираме нараняванията на връзките в три степени, като по-ниските степени показват по-леки наранявания, а по-високите степени показват по-тежки наранявания.

Както е показано на фигурата по-горе, това е ясно илюстрирано.

● 1 клас

Това е най-леката форма на изкълчване на глезена, при което връзката е само леко разкъсана или разтегната. Може да няма подуване или синини, или само леко подуване и синини, с минимална болка.

След нараняването индивидът все още може да ходи без значителен дискомфорт и възстановяването обикновено настъпва в рамките на една седмица.

● Степен 2

Това е малко по-тежко изкълчване, с частично разкъсване на връзките, забележими синини, подуване и болка.

След нараняването, въпреки че има подуване и болка, индивидът все още може да ходи трудно. Болката в глезенната става обаче често се влошава, подуването става по-силно и синината не изчезва лесно.

● Степен 3

Това е най-тежкото изкълчване, с пълно разкъсване на връзки, силна болка и подуване и обширни синини.

Често индивидът не може да стои или да ходи поради пълното разкъсване на връзките, причинявайки нестабилност на глезена и неспособност да понесе тежест.

След това нека обсъдим процеса на възстановяване при различни степени на наранявания на връзките и какви предпазни мерки трябва да се вземат.

При леки навяхвания на връзки (степен 1) няма нужда от прекомерно безпокойство.

Просто укрепете мускулите на глезена чрез упражнения и ходенето-с нормална тежест е допустимо.

Избягвайте извършването на обръщане на глезена и движения на плантарна флексия по време на острата фаза.

Върнете се на работа в рамките на 3 дни и възобновете спортните дейности след 1-2 седмици.