Жилетка с тежест

II. Механизмът и предимствата на обучението с жилетка с тежести

Утежнената жилетка е жилетка за носене, която може да променя теглото чрез добавяне или премахване на плочи за тежести, за да регулира общото тегло на жилетката.

(1) Аспект на силата Когато носите жилетка с тежести, тялото използва повече сила, за да противодейства на това съпротивление, особено като ангажира повече сила на сърцевината за стабилизиране на тялото. Чрез подходяща интензивност общата сила на тялото може да бъде значително подобрена.

(2) Ниво на мускулни влакна Когато носите жилетка с тежести, тялото активира повече мускулни влакна, за да противодейства на гравитацията. Ако тренировката за скорост се извършва, докато носите жилетката, тялото ще изпита повишен натиск и стимулация по време на възстановяване след спиране на тренировката. Мускулните влакна, които се използват интензивно и ефективно, ще станат по-силни след правилно възстановяване.

(3) Психологическо ниво След като тялото се адаптира към носенето на утежнено облекло за скоростни тренировки, има забележимо чувство на релаксация при премахване на утежненото облекло, което има по-положително въздействие върху подобряването на спортните постижения.

III. Рискове от използването на утежнено облекло за тренировка

Въпреки че облеклото с тежести има по-малко инерция и по-адаптивни сценарии от щангите и дъмбелите, рисковете, свързани с облеклото с тежести, все пак трябва да се отбележат по време на тренировка.

(1) Прекомерното{1}}трениране може да причини стрес на ставите По време на фазата на растеж, развитието на ставите се ускорява и пролуките между костите се увеличават. На този етап мускулите и връзките, отговорни за стабилността, може да не са в крак с развитието на костите. Продължителната употреба на жилетки с тежести може да доведе до болезненост на ставите, увреждане на ставите или дори ставен излив.

(2) Неправилното използване на тежести може да влоши телесния дисбаланс По време на развитието юношите може да имат фини обрати или уникални постурални навици. Ако треньорите не успеят да коригират или коригират тези проблеми, преди учениците да носят утежнено облекло, носенето на такова облекло може да влоши проблемите с дисбаланса.