Спортни конуси за ловкост

 

Тренировка с тенис топка

 

Цел: Укрепване на кръста, корема и ръцете

Необходима екипировка: топки за тенис

 

Метод на обучение:

 

① Учениците се подреждат хоризонтално, като всеки държи топка за тенис.

② Учителят призовава всеки ученик да отиде до зоната за хвърляне и да хвърли топката за тенис възможно най-далеч.

③ С левия крак напред и десния крак назад, насочете лявата им ръка напред и дръжте топката в дясната им ръка. Обърнете се настрани и хвърлете тенис топката напред (за хора с дясна-ръка).

④ Учениците бързо прибират хвърлената топка и я връщат в първоначалната й позиция. Дайте положителна обратна връзка и ги насърчете да се справят по-добре следващия път.

 

Забележка:

 

1. Осигурете безопасност пред и зад зоната за хвърляне. Учениците могат да упражняват само хвърляне.

2. По време на хвърляне учителят трябва да стои до учениците, за да предотврати излитането на топката за тенис във въздуха и да удари други ученици.

 

Предна подвижна кофа за маркер

 

Цел: Укрепване на кръста, корема и силата на ръцете, както и контрола.

Реквизит: Маркерна кофа, баскетболна топка

 

Метод на обучение:

 

① Наредете се в хоризонтална редица, като всеки държи баскетболна топка.

② Учениците вървят към зоната за хвърляне един по един, хвърлят баскетболната топка към кофата за маркери, събаряйки я.

③ Застанете с крака на ширината на- раменете, държейки топката с две ръце, с лице към маркерната кофа, и хвърлете баскетболната топка отгоре.

④ Учениците трябва бързо да възстановят хвърлената баскетболна топка и да се върнат в началната си позиция.

 

Забележка:

 

1. Учениците трябва да се уверят, че няма никой пред зоната за хвърляне и че е безопасно, преди да упражняват хвърляне.

2. По време на хвърляне учителят трябва да стои до учениците, за да ги предпази от загуба на равновесие и падане. Движенията трябва да бъдат обяснени ясно.