Обучение по стълба за ловкост
Ползи от обучението
01 Стълбите за ловкост могат да подобрят бързата работа на краката и да подобрят гъвкавостта, баланса и координацията.
02 Стълбовите упражнения за ловкост укрепват малките мускулни групи в стъпалата на краката, глезените и коленете, като намаляват риска от наранявания на долните крайници.
Те също могат да подобрят ритъма на движенията на тялото.
03 Те могат да помогнат на децата да подобрят много-посочната скорост и ускорение, да засилят паметта на нервната система за скоростта и да им позволят да правят бързи движения във всички посоки, когато е необходимо.
Предимства на стълбата за ловкост: Позволява гъвкави комбинации от модели и разнообразие от тренировъчни методи.
Той е удобен и практичен, лесен за сгъване и преместване и подходящ както за вътрешна, така и за външна употреба.
Упражнение Ски стъпка
Това упражнение изисква координация на ръцете и краката, за да завърши упражнението.
Упражнение с кръстосани стъпки
Това упражнение укрепва координацията на отделните движения на тялото и долните крайници.
Упражнение за хопско
Това упражнение укрепва баланса при подскачане-с един крак.
Упражнение за страничен скок с двойно- стъпало
В това упражнение скачаме и се движим бързо, изисквайки баланс и контрол на долните крайници.
Упражнение Jumping Jack
Това упражнение е сравнително просто, но изисква поддържане на координация на тялото и ритъм през цялото време.
Упражнение за странично движение
Това упражнение може да помогне за укрепване на осъзнаването на тялото и консолидиране на двигателните умения.
Бележки
1. Преди да правите упражнения с въжена стълба, направете подходяща{1}}загрявка, особено на краката и глезените.
2. Първоначално не изпълнявайте движенията твърде бързо. Бавно се запознайте с движенията, след което увеличете скоростта, след като ги усвоите.
3. Поддържайте стабилен център на тежестта през цялото упражнение; избягвайте облягане или люлеене.
4. Изпълнявайте всяко упражнение в серии от 5-8 повторения, като почивате 2 минути между сериите.
Популярни тагове: бейзболна стълба за ловкост, Китай бейзболна стълба за ловкост производители, доставчици, фабрика
