Core Performance Agility Ladder

Ловкостта се счита за сложна функция, обхващаща множество атлетични способности, повлияни както от вътрешни, така и от външни фактори.

Ловкостта е ключов компонент на много спортове.

Ловкостта, като част от физическата годност, може да се определи като способност за бърза промяна на скоростта и посоката на движението на цялото -тяло в отговор на външни стимули.

Това е цялостно отражение на сила, скорост, баланс и координация.

Например във футбола аеробната активност е по-голямата част от играта, но анаеробният метаболизъм също играе важна роля в спорта.

Например, спринтът и бързите промени на посоката с или без топка са от съществено значение.

Един футболен мач изисква множество кратки{0}}спринтове, бързи скорости, промени на посоката и скокове в рамките на 90-минутен мач.

Развитието на ловкост е от решаващо значение за младите тенисисти, които се стремят да станат играчи на високо-ниво, тъй като тенисистите на високо-ниво трябва да могат да достигат до топката и да я връщат чрез бързо, много-посочно движение.

Всички тези много{0}}посочни движения се извършват в отговор на информация, предоставена от противника (напр. приближаване на топката, позициониране на противника и т.н.).

Независимо от настилката, изключителната сила и стабилност на Надал му позволяват да бъде изключително ефективен както при стартиране, така и при забавяне.

Дори при топки под стръмен ъгъл, превъзходните му способности за стартиране и забавяне му позволяват да достигне незабавно ударната позиция на топката.

След това той използва връщането си, за да наблюдава опонента си и да предвиди следващия му удар, подготвяйки се за следващия удар.

Дори при ответни изстрели способността му да ускорява от втори старт му позволява да ускорява още по-бързо при смяна на посоката.