Тренировки за ловкост и темп
17-кратни упражнения за ловкост и движение
Цели на обучението:
(1) Подобрете движението, ловкостта и работата на краката
(2) Подобрете ускорението и забавянето
Методи на обучение:
(1) Застанете до страничната линия на двойки, с лице към противоположната страна на корта
(2) Състезателят тръгва от страничната линия на двойки и ускорява до противоположната странична линия на двойки
(3) При достигане на противоположната странична линия на двойки се брои за едно повторение
(4) След забавяне и контролиране на тялото, атлетът ускорява обратно до началната странична линия, за да завърши второто повторение
(5) Повтаряйте това упражнение, докато атлетът завърши 17 повторения Упражнение за странична ловкост и изместване
Цел на обучението:
За подобряване на движението, ловкостта и работата на краката
Метод на обучение:
(1) Застанете на страничната линия на двойки с лице към мрежата
(2) 1: Състезателят използва странична стъпка, за да се придвижи странично към централната линия на сервиране
(3) 2: Спринт обратно към стартовата странична линия на двойки
(4) 3: Обърнете се и спринтирайте към противоположната странична линия на двойки
(5) 4: Използвайте странична стъпка, за да се придвижите странично към централната линия на сервиране
(6) 5: Спринт обратно към страничната линия на двойки
(7) 6: Обърнете се и спринтирайте обратно към началната странична линия на двойки
(8) Състезателят трябва да започне и завърши в една и съща позиция. Продължителност: Изпълнете 2-3 пъти с 30 секунди между всяко повторение.
Популярни тагове: упражнения ловкост ловкост стълби обучение, Китай упражнения ловкост ловкост стълби обучение производители, доставчици, фабрика
