С прости думи, силовото почистване е мъртва тяга, която ускорява, скача и обръща щангата върху раменете.
Следователно същите елементи, които са необходими за високо{0}}качествена мъртва тяга, са необходими и за издърпване на щангата от земята при силово почистване.
Повечето -проблеми с издърпването на горната част на тялото могат да бъдат проследени до неправилна начална позиция, която води до неефективно издърпване.
Пътят на щангата в пространството от началната позиция до опорната позиция е основният фактор при определяне на ефективността на повдигането, защото отразява взаимодействието между атлета и щангата.
Докато щангата е в правилната позиция директно над центъра на стъпалата и ъгълът на гърба е правилен, щангата ще бъде издърпана вертикално нагоре и от земята, когато коленете се изпънат, а ъгълът на гърба ще остане постоянен поне за първите няколко инча от издигането и след това ще продължи да се издига до позиция за излитане-.
Ако ъгълът на коленете е твърде затворен, т.е. когато коленете са твърде напред, ъгълът на гърба ще бъде твърде близо до вертикала, раменете ще се преместят зад щангата и височината на бедрата ще бъде твърде ниска.
Щангата може да се движи напред около коленете.
Това трябва да се случва само при леки натоварвания.
Издърпването на щангата напред около коленете кара щангата да се изпъне още повече напред, когато достигне позицията за излитане-.
Следователно повдигачът трябва или да дръпне щангата назад, да се наведе в щангата или да скочи напред с щангата в опорна позиция.
Щангата ще се премести обратно към центъра на краката, след като напусне земята, което обикновено се случва при почистване на големи тежести.
Когато лостът първоначално се издърпа нагоре, тежестта на лоста лежи върху пръстите на краката преди точката на баланс и атлетът се опитва да възстанови баланса, като издърпа лоста обратно в балансирана позиция точно над центъра на краката.
По време на частта под--коляното на дърпането, докато щангата се движи назад, за да балансира по извита пътека, ъглите на коленете се отварят и ъгълът на гърба става по-хоризонтален, което поставя повече напрежение върху долната част на гърба.
Популярни тагове: щанги за къдрици, Китай щанги за къдрици производители, доставчици, фабрика, щанга, лост с щанга
