Нека поговорим за ползите от използването на щанги за фитнес:
1. Цялостно подобряване на мускулната сила и експлозивната сила. Ж
като цяло, повечето фитнес движения с щанги са сложни движения, като клекове, мъртва тяга, лежанка и т.н.
Тези движения изискват координираната сила на множество стави, които могат да упражняват не само големи мускулни групи, но и малки мускулни групи.
2. Силна функционалност. Тренировката с щанги е много подобна на бутане, дърпане, носене и повдигане в ежедневието.
Например лицевите опори са еквивалентни на повдигане на тежки предмети на високо място и това движение е много практично.
3. Подобрете мускулния контрол.
Когато тренирате със свободни щанги, трябва да контролирате баланса и траекторията си независимо, което може да подобри мускулния контрол и ефективността на набиране на мускули.
Олимпийско вдигане на тежести
Това движение започва с поставяне на щангата на земята и движението е основно същото като мъртвата тяга.
Единствената разлика е, че след повдигане на щангата, бедрата се придвижват напред, като се използва силата на раменете и ръцете, за да „хванете“ щангата и след това да я повдигнете към раменете.
Може подсъзнателно да повдигнете краката си, когато упражнявате сила, но внимавайте да върнете краката си в първоначалната им позиция, за да поддържате баланс.
Преден клек
Когато повдигате щангата, дръжте торса си изправен, което помага да избегнете прекомерния натиск върху китките.
(Представете си как ръцете ви се избутват нагоре и навътре) Най-трудната част от това движение е, когато тялото ви се движи надолу, което изисква по-високо ниво на сила в долните ви крайници.
Можете да изберете някои спортни обувки, подходящи за вдигане на тежести.
Популярни тагове: щанга за фитнес, Китай производители, доставчици, фабрика за щанга за фитнес
