Гръдният мускул е една от най-важните части на тялото.
Той определя до голяма степен дебелината и здравината на горните крайници.
Най-доброто комбинирано движение за тренировка на гръдния мускул е лежанката с щанга.
Разбира се, лежанката с щанга има не само добър стимулиращ ефект върху гръдните мускули, но има и много добър стимулиращ ефект върху трицепсите и предните делтоиди.
Освен това, когато правите преса от лег с щанга, в допълнение към основната силова част, която поема силата, целият горен крайник трябва да бъде балансиран и стабилен за пресата от лег, а мускулите на гърба и кората ще бъдат мобилизирани.
Може да се каже, че лежанката с щанга е най-важното движение за цялата тренировка на горните крайници, което определя цялостната сила и здравина на горните крайници.
Защо трябва да овладеете основните точки на лежанката?
Въпреки че лежанката е много добро движение за тренировка на горните крайници, нейният рисков фактор също е много висок.
Когато правите тежка лежанка, може да се сблъскате със следните рискове.
Травма на раменните връзки.
Увреждане на трапецовидния мускул.
Увреждане на ставите на китката и лакътя.
Причинява разкъсване на гръдния мускул.
Щангата се подхлъзва и удря гръдната кост и дори причинява смърт.
Популярни тагове: клек щанга, Китай клек щанга производители, доставчици, фабрика
