Голяма боксова круша

Докато се движите около боксовата круша, запазете спокойствие и самообладание. Не подхождайте към него като към противник.

Добрият удар трябва да бъде внезапен, плавен и без натиск или колебание.

Правилна работа на краката

Правилната работа на краката трябва да бъде основно изискване, но за съжаление, много начинаещи имат лоша работа на краката поради прекарване на твърде много време, фокусирано върху боксовата круша.

За да избегнете развиването на лоши навици за работа с крака, вземете предвид следните точки.

Изправени

Дръжте двата си крака на земята и стойте неподвижно! Не се облягайте на боксовата круша, не подпирайте раменете си върху нея и не се опитвайте да я бутате, сякаш сте в близък бой.

Опирането на раменете върху боксовата круша (особено за начинаещи) може да доведе до загуба на баланс на боксовия ринг по-късно.

Вашият опонент може лесно да ви извади от равновесие и да контраатакува.

Начинаещите трябва абсолютно да се научат как да поддържат баланс, за да атакуват и защитават, когато е необходимо.

Преместване

Когато се движите, не просто спускайте ръцете си и обикаляйте чантата в кръг. Вместо това дръжте краката си на земята, докато се движите около чантата.

Не кръстосвайте краката си. Опитайте се да си представите работата на краката си като ходене, а не като скачане.

Често срещана грешка сред начинаещите е произволното скачане. Този навик може да доведе до лоша осведоменост за дистанцията, загуба на енергия и нестабилна поза, която ограничава вашите удари и движение на тялото.

Добрата работа на краката означава стоене и движение, а не облягане и подскачане.

Най-големият проблем: Прекалено подчертаване на силата

Правилното трениране на боксов чувал е просто добър удар и добро движение на тялото.

Толкова е просто, но често се пренебрегва.

Причината е, че хората естествено искат да удрят възможно най-силно. Силните удари изглеждат добре и се чувстват добре.

Всеки силен удар от чантата ви насърчава да удряте още по-силно следващия път. Колкото по-тежък е вашият удар, толкова по-добре се чувствате.