Висяща боксова круша

Например, когато се люлее назад, следвайте го; когато се люлее напред, отстъпете назад. Винаги се отнасяйте към чантата като към противник.

не чакай

Когато професионалните боксьори тренират с чувала, ще забележите, че никога не спират да удрят. Дори когато почиват, това никога не продължава повече от две секунди.

Начинаещите винаги чакат между комбинациите.

Pear Ball (известен също като Speed ​​Ball)

Той е много подходящ за практикуване на ритъм, време, скорост на ръцете и издръжливост. Това е отличен метод за укрепване на мускулите на раменете и ръцете.

Всъщност много опитни играчи не могат да удрят скоростната топка и техните треньори никога не са ги учили как да го правят.

Въпреки това, като допълнителен метод за обучение, Speed ​​Ball предлага множество предимства!

Сега ще споделим един прост метод, който да помогне на начинаещите да се научат как да удрят Speed ​​Ball.

Ритъмът на скоростната топка

Първата стъпка в изучаването на скоростната топка е да усетите ритъма.

Не забравяйте, че топката трябва да отскочи три пъти преди всеки удар. Така че след като ударите топката, тя ще отскочи напред-назад-напред по веднъж всеки път и след това е време за втория удар.

*Удар!*, изчакайте три отскока, *удар!*, изчакайте още три и повторете.

Съвети за удряне на скоростна топка

1. Не стискайте юмрук

Не стискайте юмрук и не удряйте топката с кокалчетата на пръстите си, поне не когато започвате.

Начинаещите, които удрят топката с кокалчетата на пръстите си, бързо ще загубят контрол, като в крайна сметка удрят твърде силно или твърде бързо.

Удрянето с пръсти (с плъзгащо движение) може да помогне на начинаещите да забавят темпото и да се адаптират към ритъма. Това може би е най-бързият начин, по който съм учил други да научат скоростна топка.

2. Дръжте двете си ръце близо до топката едновременно

Дръжте ръцете си близо до чантата. Стискането на ръцете ви ще ви попречи да бързате да ударите топката. Ако оставите ръцете си да се отдалечат твърде много от топката, в крайна сметка ще се движите твърде бързо, за да ударите торбата, което ще ви накара да ударите твърде силно. Дръжте ръцете си близо! Когато едната ръка удари топката, другата ръка трябва да чака под торбата.