Боксова круша на открито

Обучение с пясъчна торба

Чувалите с пясък винаги са били важен тренировъчен инструмент в бокса, при условие че се третират като противници на ринга и въображаеми врагове по време на тренировка. Всеки удар трябва да има цел и всяка стъпка трябва да бъде планирана. Само чрез ясно разбиране на това как въздейства въздействащата възглавница с пясък на вашата защита и атака, тренировките с възпроизвеждане на възглавница с пясък могат да бъдат ефективни.

Кои са най-честите грешки, допускани по време на специализирани тренировки на боксови чували?

1. Липса на практическа бойна осведоменост

Боксовите чували нямат ръце или крака и не могат да отмъстят, така че трениращите често се отпускат психически и удрят диво. По време на тренировка те може да изглеждат страховити, с юмруци и ритници, летящи като дъжд. Въпреки това, веднъж в реална битка, крайниците им се вдървяват, те стават психически напрегнати и не могат да се представят на нивото, което постигат в обучението. Това е така, защото пясъчната торба не се третира като противник по време на тренировка. Няма интеграция на атака и защита, работа с крака или практическа бойна осведоменост в удара.

2. Твърда работа на краката и лош контрол на дистанцията

Ако ударите по-горе не се координират с работата на краката по-долу, те не могат да генерират значителна сила или ефективни резултати.

3. Прекалена физическа сила и липса на ритъм

Обучението с пясъчна торба трябва да включва промени в ритъма в рамките на 3 минути. (С изключение на торби с пясък с висока -интензивност) Повечето хора просто удрят с цялата си сила, като се изтощават и се задъхват в рамките на 30 секунди, което води до лоша форма, като отпускане на ръцете, разкрачени крака и повдигната брадичка, което в крайна сметка води до неефективни удари. Те отдават това на недостатъчна издръжливост или лоша дихателна техника. Удрянето без цел или разбиране на вариациите значително изчерпва физическата сила, като същевременно води до лоши резултати.