Дърпане на дъмбел Супермен
Това непопулярно движение е по-често срещано в областта на физическата рехабилитация.
Може да осигури динамична тренировъчна стимулация за latissimus dorsi, като същевременно поддържа ниско въздействие.
В комбинация с характеристиките на изолирана тренировка, това движение е особено подходящо като загрявка, тренировка за възстановяване след-нараняване или за завършване след тренировка с висока-интензивност, за да се избегне прекомерната умора на тялото.
Основното предимство на тренировката с дъмбели на широк гръб
Независима мускулна контракция
Основният проблем при двустранните тренировки (като тренировките с щанги) е, че едната страна на тялото често доминира в силата, което води до мускулен дисбаланс, неправилни модели на движение и други проблеми, възпрепятстващи тренировъчния ефект.
При тренировка с дъмбели (дори сложни движения), двете страни на тялото упражняват сила независимо, което фундаментално избягва горните проблеми.
Някои треньори дори избират едностранно редуващо се обучение, за да оптимизират връзката между мозъка-тялото и напълно да премахнат скритите опасности от двустранния дисбаланс на набиране на мускули.
Възстановяване на мускулен дисбаланс
Друга основна причина, поради която много трениращи активно избират тренировките с дъмбели, е способността им да възстановява мускулния дисбаланс-характеристиките за едностранно набиране на мускули са основното предимство.
Тренировката с дъмбели принуждава двете страни на тялото да понасят еднакво съпротивление и тренировъчен обем, а чрез по-силен тренировъчен стимул по-слабата страна се тласка, за да настигне по-силната страна.
Укрепете мозъчната-мускулна връзка
Тренировката с дъмбели позволява на трениращия да завърши движенията с по-бавно и по-концентрирано темпо, като по този начин засилва активирането на latissimus dorsi и засилва нервно-насочвания растеж на силата.
Особено за начинаещи, съзнателното активиране на latissimus dorsi е често срещана трудност, а тренировката на latissimus dorsi с дъмбели е един от малкото ефективни начини да научите нервната система да контролира активно мускулите.
По-висока безопасност
В сравнение с тренировките с щанги, тренировките с дъмбели обикновено са по-безопасни:
• Оборудването е по-малко и по-гъвкаво за работа;
• В сравнение с щанги, тренировката с дъмбели е по-лесна за прекъсване (ако срещнете изтощение, можете да изоставите уреда с една ръка).
Популярни тагове: гумени шестостенни дъмбели, Китай гумени шестостенни дъмбели производители, доставчици, фабрика, Шестнадесетични дъмбели, Шестоъгълна дъмбел
