Пинч хват с дъмбели
Целеви мускулни групи
Хващането на дъмбела работи статично върху цялата предмишница.
Ползи от упражненията
Основната полза от изпълнението на щипка с дъмбели е, че подобрява силата на захвата и издръжливостта, две жизненоважни способности в почти всяка форма на упражнение.
За разлика от щипковия хват с щанга, щипковият хват с дъмбели поставя пръстите в по-радиална позиция, което улеснява по-функционалното упражнение за сила на хватката.
Това допълнително увеличава приложимостта му при спортни тренировки, както и за хора, които искат да подобрят силата на захвата си за дейности извън залата.
Стъпки за упражнения
1. Изберете дъмбел, който е достатъчно тежък и достатъчно дълъг за ръката ви, и го дръжте за единия край (не за дръжката).
2. Задръжте дъмбела по този начин, докато сетът приключи, като се уверите, че не са ангажирани други мускули освен мускулите на предмишницата.
Разходка на фермера с дъмбели
Въпреки че разходката на фермер с дъмбели не е изолиращо упражнение за предмишницата, носенето на достатъчно тежък дъмбел за изпълнение на разходка на фермер може значително да подложи на изпитание силата на захващане-на посетителя на фитнес.
Ходенето на фермера с дъмбели е упражнение с много-стави с отворена{1}}верига, при което културистът носи чифт тежки дъмбели, докато ходи.
Това е насочено не само към предмишниците, но и към трапеца и долната част на тялото.
Целеви мускулни групи
Походката на фермера с дъмбели работи не само статично върху цялата предмишница, но и върху трапеца и мускулите на краката.
Предимства на упражненията
Основното предимство на разходката на фермер с дъмбели е, че тя работи не само за предмишниците, но и за краката и горната част на тялото.
Това е идеално за бодибилдъри или хора, които извършват физически интензивна работа.
В допълнение, той може значително да развие работния капацитет на предмишниците и може да бъде хореографиран според нуждите на бодибилдъра - независимо дали става дума за сила на захвата или издръжливост.
Популярни тагове: дъмбели хром, Китай дъмбели хром производители, доставчици, фабрика, сменяеми дъмбели
