Добре{0}}изглеждащата форма на раменете може да ви направи ходеща „стойка за дрехи“, но ако раменете ви са „скосени рамене“, визуално не само ще изглеждат тесни, но също така ще почувствате, че дрехите ви изобщо не могат да се поддържат!
Действие 1
Подробности за силата:
△ Подготовка за изправена поза, огънете бедрата назад, горната част на тялото напред
△Хванете дъмбелите с две ръце и ги оставете да висят надолу, стегнете кръста и корема
△ Свийте лактите с двете ръце и ги повдигнете назад
△ Почувствайте силата на средния трапец и външните мускули на ръката
△Вдишайте, бавно спуснете дъмбелите△Кръгово упражнение 12-15 пъти като комплект
Действие 2
Подробности за силата:
△Подготовка за изправена поза, стегнете кръста и корема
△ Хванете дъмбелите с две ръце и ги повдигнете хоризонтално
△Вдишайте, върнете се в първоначалното състояние и кръгови упражнения 12-15 пъти
Разтягане на ръцете и раменете с малки дъмбели
△ Изправена поза, дясното рамо навътре
△Дясна ръка на гърдите
△ Лявата ръка огънете лакътя и хванете външната страна на дясната предмишница
△ Обърнете главата надясно
△ Останете за 10-12 вдишвания
△ Преместете се на другата страна и продължете да се разтягате
△Подготовка за изправена поза, дясна ръка свийте лакътя нагоре
△ Обвийте десния лакът с дланта на лявата ръка
△ Останете за 10-12 вдишвания
△ Преместете се на другата страна и продължете да се разтягате
Популярни тагове: гира 18 кг, Китай дъмбел 18 кг производители, доставчици, фабрика, Фитнес дъмбели, Универсален дъмбел
