Действие 1
🌵 Подробности за практиката на асана:
Легнете на постелката, свийте коленете си и кацнете на земята, хванете дъмбелите здраво от двете страни на тялото, издишайте, стегнете сърцевината, сгънете лактите и се приближете към средата, вдишайте, върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението 12-15 пъти.
Действие 2
🌵 Подробности за практиката на асана:
Задръжте легнало положение, сгънете лактите и хванете дъмбелите здраво, издишайте, стегнете сърцевината, протегнете ръцете си нагоре, почувствайте силата на гърдите, вдишайте, върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението 12-15 пъти.
Действие 3
🌵 Подробности за практиката на асана:
Задръжте легнало положение, хванете дъмбелите здраво с две ръце и ги изпънете нагоре, издишайте, стегнете сърцевината и опънете лявата и дясната си ръка последователно надолу.
Обърнете внимание на забавянето, когато се движите надолу, вдишайте, върнете се в първоначалната позиция и повторете упражнението 12-15 пъти.
Действие 4
🌵 Подробности за практиката на асана:
Задръжте легнало положение, хванете дъмбелите здраво с две ръце, протегнете ръцете си първо нагоре, след това ги разтворете навън, за да очертаете кръг и повторете упражнението 12-15 пъти.
Действие 5
🌵 Подробности за практиката на асана:
Задръжте легнало положение, кръстосайте ръцете си в средата и ги разтворете, повторете упражнението 12-15 пъти.
Популярни тагове: 65lb дъмбели, Китай 65lb дъмбели производители, доставчици, фабрика, Фитнес дъмбели, Универсален дъмбел
