Наведен-над странично повдигане на дъмбел
Това движение упражнява основно задния делтоиден мускул.
Метод на обучение:
Наведете се над 45-60 градуса, дръжте дъмбелите един срещу друг, свийте леко лактите си през целия процес, първо спуснете дъмбелите под тялото и след това ги повдигнете настрани, докато дъмбелите са на нивото на раменете.
Свиване на рамене с дъмбел в изправено положение
Това движение упражнява основно горния трапецовиден мускул.
Метод на обучение:
Застанете изправени, дръжте дъмбелите един срещу друг с две ръце и завършете свиването на рамене.
Коремни{0}}надигания с дъмбели
Това движение упражнява основно целия ректус на корема.
Метод на обучение:
Легнете върху постелката за йога, свийте лактите си, хванете дъмбелите един срещу друг с две ръце, поставете дъмбелите пред тялото, изправете краката си и завършете коремните-надигания.
Странично сгъване с дъмбели в изправено положение
Това движение упражнява основно външните (вътрешни) коси мускули на корема.
Метод на обучение:
Застанете изправени естествено, дръжте едната си ръка зад главата, дръжте дъмбел с противоположната ръка и правете странични наклони, като редувате двете страни.
Популярни тагове: дъмбели 10 кг, Китай дъмбели 10 кг производители, доставчици, фабрика, Фитнес дъмбели, Универсален дъмбел
