Основни зони на силите:
①Делтични мускули
②Мускули на-средния гръб
③Трицепс
④Serratus Anterior
⑤Горна част на трапеца
Подробности за действието:
①Торсът е перпендикулярен на земята, коремната част е стегната, гърдите са повдигнати и раменете са спуснати.
②Отстрани предмишницата е винаги перпендикулярна на земята.
③Най-ниската точка пада, докато горната част на ръката е малко под хоризонталната линия, лакътят е леко свит в най-високата точка и ръката е перпендикулярна на земята като цяло.
④Падайте при вдишване и се бутайте нагоре при издишване.
Основни зони на силите:
①Делтични мускули
②Мускули на-средния гръб
③Serratus Anterior
④Горна част на трапеца
Подробности за действието:
①Тялото е леко наклонено напред, коремната сърцевина е стегната, а гърдите са повдигнати и раменете са спуснати.
②Ръката е отвлечена на 15~30 градуса напред и навън.
③Ръката се завърта навън, докато лакътят сочи към земята косо отзад.
④Лъкът е леко свит в най-високата точка, а ръката е малко над хоризонталната линия.
⑤ Вдишайте надолу, издишайте нагоре.
Популярни тагове: дъмбели 7 кг, Китай дъмбели 7 кг производители, доставчици, фабрика, Фитнес дъмбели, Универсален дъмбел
