Какви дъмбели трябва да бъдат подготвени
Ако правите упражнения с дъмбели у дома, какви дъмбели трябва да подготвите?
Мисля, че трябва да подготвите няколко комплекта оборудване с дъмбели за упражнения с дъмбели, защото теглото на дъмбелите, необходимо за упражняване на големи мускули като краката и гърба и за упражняване на малки мускули като ръцете, е различно.
Теглото на използваните дъмбели зависи от личния опит в практиката и физическата сила и не може да се обобщава.
Ако сте мъж, който се готви да започне упражнения с дъмбели, тъй като повечето мъже преследват повече силата, можете да подготвите 3 комплекта от 3 кг, 4 кг и 5 кг.
Би било по-удобно, ако имате 2 кг и 6 кг; ако сте жена, повечето жени се стремят повече към формата на тялото.
Препоръчва се приготвянето на 1 кг, 2 кг, 3 кг или 2 кг, 3 кг, 4 кг.
Трябва да изберете според физическото си състояние и ако е възможно, пригответе няколко по-леки или по-тежки за употреба.
Хората, които са използвали дъмбели под някаква форма преди, не е необходимо да се ограничават до тези тежести.
Ако се чувстват леки, могат да използват и дъмбели от 3 кг, 5 кг, 7 кг (или 3 кг, 5 кг, 8 кг).
Жените също трябва да избират според физическата си сила.
Но не забравяйте да изберете в диапазона, който може да се използва безопасно.
Хората, които нямат практически опит, не трябва да подготвят твърде тежки дъмбели в началото.
Като цяло, докато имат под 5 кг, те ще бъдат добре.
Използването на твърде тежки дъмбели не само ще затрудни изпълнението на стандартните движения, но и ще доведе до риск от нараняване.
След като усвоите упражненията с дъмбели и почувствате, че теглото на гири под 5 кг и 6 кг не е достатъчно, не е късно да подготвите и по-тежки.
Популярни тагове: дъмбели за фитнес оборудване, Китай производители на гири за фитнес оборудване, доставчици, фабрика, Фитнес дъмбели, Универсален дъмбел
