Колело на коремните мускули

 

Високи изисквания за стабилност на раменете и горната част на тялото

 

проблем

Коремното колело изисква раменете да останат стабилни по време на бутане и дърпане, докато понасят натиска от телесното тегло.

Ако силата и гъвкавостта на раменната става или раменния пояс са недостатъчни, движението може да бъде нестабилно и да увеличи риска от нараняване на рамото.

 

Резултат

Много хора чувстват умора в раменете или дори болка по време на тренировка с коремни колела, а тренировъчният ефект на коремните мускули е силно отслабен.

 

Високи изисквания за контрол на движението и технология

 

проблем

Движението на ab колелото изисква добър контрол на тялото и технология.

 

Например:

1. Ядрото трябва да бъде непрекъснато затегнато, когато движението е разгънато.

2. Когато движението се възстанови, коремните мускули поемат водеща роля в упражняването на сила, вместо да разчитат на инерцията или долната част на гърба.

Много хора се движат твърде бързо или имат неправилни пози по време на тренировка, като свиване на кръста и прекалено-повдигане на бедрата, което води до невъзможност за правилно стимулиране на коремните мускули.

 

Резултат

За повечето начинаещи е необходимо много време да се научат и адаптират, за да овладеят правилно движенията на коремното колело, а преди това може да им е трудно да постигнат ефективни ефекти от тренировката на коремните мускули от него.

 

Колелото Ab основно стимулира динамичната сила, като пренебрегва статичното основно обучение

 

проблем

Колелото за корем се фокусира главно върху динамичната сила на коремните мускули (участието на ректус абдоминис в разтягане и свиване), като същевременно пренебрегва ключовата роля на статичната тренировка на ядрото (като опора на дъската) за стабилността на ядрото.

Въпреки че динамичните тренировки са важни, за много хора статичните тренировки са основата за изграждане на стабилност на сърцевината.

 

Резултат

За хора с недостатъчна сила на сърцевината, тренировката с коремни колела може да бъде контрапродуктивна и да не успее да изгради достатъчно базова стабилност, за да поддържа по-трудна динамична тренировка.