Цифрово безжично скачащо въже

 

Скок със скок

 

1. Наименование на упражнението: Скок с крак

 

2. Описание на упражнението: Хванете въжето с две ръце и го завъртете напред.

Когато въжето премине покрай краката ви и е във въздуха, раздалечете краката си в скок напред и назад.

Когато въжето удари земята точно покрай краката ви, съберете краката си и прескочете въжето.

Повторете един удар на движение, четири пъти от всяка страна, за да завършите скока.

 

3. Изискване за ниво на преминаване: Изпълнете осем последователни удара според описанието на упражнението.

 

4. Съвети за преподаване:

 

а. Първо тренирайте движението със свободна ръка, като люлеете въжето с ръце и крака, след което се хвърляйте с крака.

b. Дръжте китките си отпуснати и люлеете въжето естествено и леко. Съсредоточете се върху ритъма на ръцете и краката си, люлеенето и подскачането и хвърлянията в унисон.

c. Дръжте глезените и коленете си отпуснати, контролирайки ритъма и времето, така че предната част на стъпалото да кацне на земята и да остане гъвкава.

d. Поддържайте изправена поза, гледайте напред и се усмихвайте.

 

Скачане наляво и надясно с двата крака заедно (ски скок)

 

1. Име на движение: Скачане наляво и надясно с двата крака заедно (ски скок)

 

2. Описание на движение: Хванете въжето с две ръце и го завъртете напред.

Когато въжето премине покрай краката ви и е във въздуха, съберете краката си и скочете надясно и наляво, един удар наведнъж.

Повторете четири пъти от всяка страна, за да завършите скачането наляво и надясно с двата крака заедно.

 

3. Изискване за ниво на преминаване: Изпълнете непрекъснато осем удара според описанието на хода.

 

4. Съвети за преподаване:

 

а. Първо практикувайте движението само с ръце, като люлеете въжето със събрани ръце и крака и скачате наляво и надясно. След това продължете с люлеене на въжето с една ръка и подскачане наляво и надясно с двата крака.

b. Дръжте китките си отпуснати и люлеете въжето естествено и леко. Поддържайте ръцете и краката си в ритъм, люлеейки се и подскачайки, една наляво и една надясно.

c. Дръжте глезените и коленете си отпуснати, контролирайте ритъма и времето и се приземете върху топките на краката си, позволявайки гъвкавост.

d. Поддържайте изправена поза, гледайте напред и се усмихвайте.