Въже за скачане с цифров брояч

 

Ритмично скачане

 

Първото упражнение е подскачане на място със събран един крак. Децата могат да практикуват това с ръце на бедрата.

Децата могат да започнат да практикуват още на две години. Първоначалният скок е най-предизвикателен и отнема около два месеца на децата да овладеят скачането на място.

Повечето деца могат да направят това до три-четиригодишна възраст. Въпреки това, деца, които нямат практика, може да не са в състояние да скачат на място, докато не навършат шест години.

След като научите, тренирайте редовно, за да помогнете на децата да постигнат координирано и ритмично скачане. Можете дори да скандирате лозунги, докато скачате.

 

Ритмично разклащане на въже

 

Второто упражнение е да разклащате въжето ритмично.

Как да разклатите въжето: дръжте горната част на ръцете близо до тялото си, протегнете предмишниците си естествено навън и разклатете въжето с китките си, като ги завъртите на място близо до кръста си.

 

Трите етапа на обучение за скачане на въже за деца

 

Първият етап, от нула до единица, е процесът от невъзможност за овладяване. С половин час дневно едно нормално дете може да научи за две седмици.

Вторият етап е непрекъснато прескачане на въже.

Стремете се към 100 скока в минута, 10 минути на ден, за един месец.

Третият етап е бързо прескачане на въже.

Стремете се към над 150 скока в минута, 10 минути на ден, в продължение на два месеца.

 

Коригирайте лошите навици за прескачане на въже.

 

Стъпаловидни скокове: Завъртете въжето веднъж и скочете два пъти.

Това всъщност не е грешно и е съвсем нормално. Просто ще забави значително скоростта ви по време на теста, така че е най-добре да го коригирате.

 

Причина: Бавно люлеене на въже и бързи скокове.

Корекция: Първо свийте коленете си, когато скачате, за да забавите краката си.

След като коригирате това и свикнете с него, изправете коленете си, когато скачате отново.

 

Прекалено изпънати ръце: Симптоми: Изпъването на горната част на ръцете навън създава голям кръг при люлеене на въжето, което може да бъде много уморително.

Корекция: пъхнете книга или кърпа под мишниците си, за да не падне, докато скачате.

Друга възможност е да си купите бинт и да го завържете около горната част на ръцете си, докато тренирате скачане.