За пълните деца упражненията трябва да са по-интензивни и да продължават по-дълго. Също така е важно да наблегнете на прекъсването на лошия навик да похапвате и да избягвате закуските след-вечеря.
Конкретни инструкции:
1. Скачайте въже с честота най-малко 120 пъти в минута.
2. След 5-6 минути скачане на въже, починете 3-5 минути. Това представлява един цикъл и се повтаря поне пет пъти.
3. Препоръчва се редовно да записвате теглото и ръста на вашето дете и, ако е възможно, дишането и пулса му.
Съвети 1: Избор на въже
За малки деца се препоръчва бамбуково въже, защото е по-малко вероятно да се заплита.
Забележка: Не е необходимо да купувате нещо твърде скъпо; въже, което струва над сто юана, може да бъде също толкова ефективно, колкото и такова, което струва само няколко юана.
Съвети 2: Стандартна дължина на въжето (Това е от решаващо значение, не забравяйте да го регулирате правилно).
Поставете единия си крак на въжето, а когато е изправено, дръжката трябва да е на нивото на гърдите. Ако детето ви може да скочи около 10 пъти с пълно усилие, но е склонно да се спъва във въжето, ако не упражнява достатъчно сила, смятайте, че въжето е твърде късо. Опитайте да го удължите.
Техника 3: Позиция за скок
Първото въже често е трудно за люлеене. Изправете го в глезена и скачането ще бъде много по-лесно.
Когато за първи път учите, направете пауза след люлеене на въжето, преди да скочите. Кажете на детето си да ускори и да стане по-последователно. Въпреки това, ако скачате само след като въжето докосне земята, ще бъде трудно да развиете „стъпков скок“ от самото начало.
Популярни тагове: въже по-малко въже за скачане, Китай въже по-малко въже за скачане производители, доставчици, фабрика, Дигитално въже за скок
