Скачането на въже може да ви помогне да намерите своя ритъм.
Времето е решаващ компонент на скачането на въже и веднага ще подобри скоростта и ритъма ви, особено след като започнете да се наслаждавате.
Високи колене, двойни клякания, кръстосвания и двустранни пързалки са някои от техниките, които можете да правите, за да подобрите играта си на скачане на въже.
Ако техниката не ви харесва, опитайте да редувате бързо и бавно темпо на интервали, за да предизвикате ритъма си.
Помага за извайване на прасци. Началната фаза на движението със скок работи върху мускулите на прасеца.
Приземяването също е полезно за прасците, като спомага за подобряване на еластичността на сухожилията и фасциите (т.е. съединителната тъкан), които ги заобикалят, като по този начин помага за по-добро съхраняване на енергия.
Изгаря калории. Скачането на въже се нарежда високо в списъка на най-добрите-упражнения за изгаряне на калории. Изгаря между 667 и 990 калории на час.
Помага за подобряване на силата на раменете.
От гледна точка на сила и тонизиране повечето от физическите ползи от скачането на въже са концентрирани в корема и долната част на тялото.
Резултатите от малко проучване показват, че може също да помогне за подобряване на силата на раменете.
Участниците тренираха с тежести за скачане на въжета в продължение на 12 седмици и до края имаха по-здрави раменни стави и подобрена мобилност.
Лесен за прогрес
Като замените обикновените (или скоростните) въжета с въжета с тежести, можете лесно да увеличите всички предимства на скачащото въже.
Тъй като въртите по-тежко въже, ще видите по-силна и по-тонизирана горна част на тялото и ще изгорите повече калории като цяло.
Утежнените въжета предлагат на скачачите по-добра координация и издръжливост, а по-тежките въжета също могат да доведат до по-голяма ловкост.
Популярни тагове: свободен стил скачане на въже, Китай свободен стил скачане на въже производители, доставчици, фабрика, скачане на въже, Скачайте въжета за фитнес, PVC скок въже, универсално въже за скок
