1. За тези, които са с наднормено тегло и основно искат да отслабнат, в допълнение към скачането на въже за 20 минути всеки ден, трябва също да го комбинирате с диета, за да създадете калориен дефицит и да насърчите по-бързото изгаряне на мазнините.
Трябва да се научим да се храним здравословно, поддържайки баланс от 30% месо и 70% зеленчуци, с една шепа основна храна на всяко хранене и три хранения на редовно време.
Това ще контролира приема на калории и ще помогне за разграждането на висцералните мазнини.
2. Как да планирате скачане на въже?
Начинаещите могат да прескачат въже в няколко серии.
След всяка серия почивайте 1-2 минути след достигане на изтощение (повече от 1 минута), след това започнете нова серия, общо около 10 минути на серия.
След две седмици последователна практика можете да увеличите трудността, като прескачате по 2-3 минути всеки път, почивате 1-2 минути, за общо 15 минути.
След четири седмици последователна практика можете да скачате на въже общо 20 минути на ден.
3. Ако самото скачане на въже е скучно, можете също да опитате различни варианти, като например скачане на един-крак, скачане на висок-крак и групово скачане, за да стане по-интересно и по-лесно за придържане.
Скачайте редовно на въже за една седмица и физическата ви издръжливост ще се подобри, а сънят ви ще се подобри.
Скачайте на въже редовно в продължение на един месец и талията ви ще се свие, а сърдечно-белодробната ви функция ще се подобри.
Скачайте редовно на въже в продължение на три месеца и вашите висцерални мазнини ще намалеят, което ще доведе до по-стегната фигура.
Скачайте редовно на въже в продължение на шест месеца и пулсът ви в покой ще намалее, подобрявайки общото ви здраве.
Популярни тагове: първокласно въже за скачане, Китай първокласно въже за скачане производители, доставчици, фабрика, скачане на въже, Скачайте въжета за фитнес, PVC скок въже, универсално въже за скок
