Машина за тежести за лег преса

 

1. Изпъване на краката твърде дълго.

 

Целта на разтягането на краката ви е да увеличите гъвкавостта и еластичността на връзките на краката.

Много хора обаче обичат да разтягат краката си за дълго време, известно като изтощение на краката.

Те обаче не знаят, че такова изтощение на краката е вредно и често води до загуба на еластичност на връзките на краката в дългосрочен план.

Точно както гумената лента не може да се държи вдигната през цялото време, след като надхвърли границата на гумената лента, това ще доведе до загуба на еластичност на гумената лента и ще стане невалидна.

Същото важи и за човешките връзки. Обикновено се препоръчва да не разтягате краката си повече от половин час.

 

2. Разтягането приключва веднага след сгъването на краката.

 

Това също е начин на практикуване, който наранява връзките.

След като огънете краката, трябва да практикувате ритане.

След право разтягане трябва да направите право ритане, а след странично разтягане трябва да направите странично ритане.

В миналото майсторите на бойните изкуства правеха прав ритник, страничен ритник (вътрешен лотос и външен лотус), гръбен ритник и други упражнения, след като изпънаха краката си сутрин, известни като плъзгащи се крака.

Това е много полезно за възстановяване на дължината на връзките след разтягане и защита на еластичността на връзките.

 

3. Разтягане на краката през нощта.

 

Някои приятели избират да разтягат краката си през нощта, защото са заети на работа през деня, което всъщност не е добре.

Разтягането на краката ви през нощта ще повлияе на качеството на съня ви и ще причини спазми, когато спите, защото е близо до времето за лягане.

Най-доброто време за разтягане на краката е сутрин.

Ако нямате време сутрин, най-добре е да не разтягате краката си след 8 часа вечерта.

Ако условията позволяват, накисването на краката ви в гореща вода преди лягане вечер също е благоприятно за упражнения за разтягане на краката.