Спортна опора за глезена

Честота: Над 30% от травмите на долните крайници във фитнеса, с честота на рецидиви от 40%.

Високо{0}}рискови сценарии: Нестабилно приземяване от скокове (като скокове на бокс или бърпи), странични движения (като странични напади) и прекомерно обръщане на глезена или пронация по време на клекове.

Причина: Глезенът моментално надвишава нормалния си обхват на движение, което води до разкъсване на страничния или медиалния лигамент (преди талофибуларният лигамент беше най-често срещан).

Честота: Много често срещана сред бегачите и щангистите, с честота през целия живот от 24% сред спортистите.

Високо{0}}рискови сценарии: Внезапно увеличаване на обема на бягане, често повдигане на прасеца и прекомерно напрежение на мускулите на прасеца.

Причина: Микроразкъсвания и дегенеративни промени в ахилесовото сухожилие поради прекомерна употреба, а не просто „възпаление“. Симптомите включват болка и скованост над петата, особено забележими при събуждане.

Честота: 5-10% от бегачите/скачачите на дълги разстояния.

Сценарии с висок{0}}риск: Неадекватна опора на свода, тренировки върху твърди повърхности, наднормено тегло, продължително стоене, бягане или тренировки с-силно натоварване в неподходящи обувки с твърда-подметка. Начинаещите във фитнеса са особено податливи на това състояние, ако изберат грешни обувки.

Причина: Повтарящото се преразтягане на плантарната фасция води до структурно увреждане и болка. Типичните симптоми включват усещане за изтръпване при първото ставане от леглото сутрин.

Честота: По-често при хора с анамнеза за множество навяхвания, с нарастващо разпространение сред опитни фитнес професионалисти.

Висок-рискови сценарии: Невъзможност за клякане, усещане за „прихващане“ в предната част на глезена и болка.

Причина: Често се причинява от костна хиперплазия или белези на меките тъкани след предишно нараняване (като изкълчване). Когато глезенът се огъва на гърба (завъртане на пръстите на краката), тези тъкани се притискат, причинявайки болка. Жените и хората със затлъстяване са изложени на повишен риск.