След постепенно ускоряване и навлизане в средно{0}}скоростното бягане, времето и интензивността на средно-скоростното бягане трябва да се ръководят от професионален треньор.
Ако средната{0}}бързина може да се поддържа повече от 15 минути, целта за укрепване на тялото може да бъде постигната.
Бягайте със средна{0}}скорост за 20 минути, за да изгорите много мазнини
Време: 31-ва минута-50 минути
В този етап трябва да обърнете внимание на поддържането на баланса на тялото, да свиете лактите си и да размахвате ръцете си напред-назад на кръста, да ускорите дишането си, да дишате активно и да участвате активно в дишането с коремните си мускули. Гледайте право напред с очите си и дръжте главата си изправена.
Бягането със средна{0}}скорост е етапът на изгаряне на мазнини.
След първите 20 минути тренировка гликогенът, съхраняван в тялото, е разграден.
По това време продължаването на много упражнения изисква мазнините, съхранявани в тялото, да допълнят физическата енергия и да постигнат целта за консумиране на мазнини.
Изглежда, че можете да усетите колко освежаващо е да изтича малко по малко от кожата на корема, бедрата и дори ръцете.
В същото време коремът е в състояние на непрекъснато свиване от началото на бягането, което е много полезно за оформянето на коремната мускулатура и ефектът е очевиден след дълго-трайно постоянство.
Популярни тагове: бягаща пътека за възрастни, Китай производители на бягащи пътеки за възрастни, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
