Не забравяйте да държите корема си навътре и гърдите навън и стегнете мускулите на кръста и гърба
Също така е необходимо да ви напомня, че бягането е аеробно упражнение, което включва цялото тяло.
Ако държите гърдите и гърба си или държите ръкохватките през цялото време при бягане, не само няма да постигнете ефекта от упражнението, но и ще увеличите натиска върху лумбалния гръбначен стълб, което ще доведе до разтягане на лумбалните мускули (ортопедия) след време.
Ето защо, когато тренирате на бягаща пътека, трябва да държите корема си навътре и гърдите навън и да стегнете мускулите на кръста и гърба.
Бъдете съсредоточени, когато използвате бягаща пътека
Някои хора обичат да гледат видеоклипове, докато бягат, което само ще ви разсее и може да паднете случайно.
В крайна сметка никой не иска да привлича вниманието на всички по този начин във фитнеса. Можете да слушате музика, докато бягате, което е много полезно за вашата тренировка.
Носете обувки, когато използвате бягаща пътека у дома
Ако бягате боси, вибрациите на бягащата пътека ще причинят ненужни щети на ставите на краката и ще изпотят стъпалата ви, което ще улесни подхлъзването ви; въпреки че носенето на чифт дебели чорапи може да има известен удар{0}}абсорбиращ ефект, в крайна сметка чорапите нямат еластичността на спортните обувки и не могат да заменят ролята на спортните обувки.
Ето защо е най-добре да носите чифт обувки за джогинг, когато тренирате на бягаща пътека.
Не бягайте с ръце
Бягането с ръце ще повлияе на ефективността на изгаряне на мазнини, намалявайки ефективността на изгаряне на мазнини наполовина и ще увеличи натиска върху предната част на стъпалото, което също е много некоординирано по време на бягане.
Правилният начин е да люлеете ръцете си естествено от двете страни.
Популярни тагове: най-добрият избор на бягаща пътека, Китай най-добрият избор на бягаща пътека производители, доставчици, фабрика, Извита бягаща пътека, Кучешка пътека, бягаща пътека
